жрать, жрать и еще раз жрать

Переводила тут очередное исследование. Суть какая: в депрессии мы начинаем тоннами жрать всякую дрянь. Так вот - это дрянь нам делает депрессию? Или депрессия провоцирует на дрянь? А если перестать жрать дрянь - депрессия уйдет?
Ребята из Центра питания и настроения (да-да, фуд энд муд) взяли 67 диагностированных психов с БДР (депрессия, а не эта ваша унылость) и классическими нарушениями питания (сладенькое, газировочка, полуфабрикатики, чипсики) и половину из них высадили на нормальное питание, а половину - на психотерапию. Итог - за 3 недели 32% просто ЖРАВШИХ НОРМАЛЬНО тупо вылетели из критериев депрессии вообще (помимо резкого улучшения у всех). Для сравнения - среди лечимых традиционно только 8% достигли ремиссии и общее число снятых баллов тревожности было меньше.

Какие продукты авторы исследования пинают ногами:
- сахерок
- рафинированные, высокоочищенные виды масла - рапс, соя, кукуруза (которые у нас В ВИЗДЕ)
- то самое processed foods (газировка, полуфабрикаты, консервы, колбаски, чипсы...)

Что хотят, чтоб мы употребляли:
- цельные злаки
- оливковое масло
- орехи
- нормальную, гуляющую по лугам, говядину
- зелень с темно-зелеными листьями (шпинат, здрасьти)
- яйцы

Особенно умилило про американцев, которые страдают от недостатка магния в то время, как эта падлюка у них буквально под ногами - в шпинате, авокадо и миндале.

Будь хипстером - ешь нормально!